میوهای کمکالری، سرشار از فیبر و ضدالتهاب
تاریخ انتشار: ۳۰ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۴۵۰۲۴
آفتابنیوز :
گلابی سرشار از فیبر، مواد مغذی ضروری و مواد معدنی است و خواص ضدالتهابی آن به کاهش تب و التهاب کمک میکند.
در ادامه به نقل از "بی بی سی گود فود"، به معرفی چند مورد از فواید این میوه خواهیم پرداخت:
سلامت روده
گلابی منبع خوبی از فیبرهای محلول و نامحلول است. شواهد روزافزونی مبنی بر اهمیت فیبر و نقشی که ممکن است در سلامت فلور میکروبی دستگاه گوارش ما (باکتریهایی که در روده ما زندگی میکنند) و در پیشگیری از چاقی و دیابت نوع دو ایفا کند، وجود دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو
مطالعهای که به بررسی فواید زردینهها از جمله آنتوسیانینهای موجود در میوههایی مانند گلابی میپردازد، نشان میدهد که مصرف منظم آن ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش دهد.
کمک به کنترل وزن
گلابی کم کالری و سرشار از فیبر و آب است که به شما کمک میکند احساس سیری کنید. دادههای مطالعهای که اثرات افزودن میوههایی مانند سیب یا گلابی به رژیم غذایی در مقابل جو را بررسی کرد، نشان داد که میوهها به کاهش مصرف انرژی و کاهش وزن بدن در طول زمان کمک میکنند.
کمک به سلامت قلب
گلابی سرشار از زردینههای مفید است که با بهبود فشار خون و سطح کلسترول از قلب حمایت میکند. به طور خاص، مطالعهای که مصرف میوههایی مانند گلابی را مورد بررسی قرار داد، ارتباطی با بهبود چربیهای خون در زنان پیدا کرد که نشان میدهد رژیم غذایی غنی از این ترکیبات گیاهی ممکن است تأثیر مفیدی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد.
پیشگیری از سرطان
غنی بودن بدن از ترکیبات گیاهی محافظ مانند آنتوسیانینها و سینامیک اسید با گنجاندن میوههایی مانند گلابی در رژیم غذایی، ممکن است به محافظت در برابر برخی سرطانها کمک کند.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۴۵۰۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این میوه را حتما قبل از خواب بخورید
آفتابنیوز :
برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز میتواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.
موز منبع خوبی از منیزیم است که میتواند با شل کردن ماهیچهها به خواب راحت شبانه کمک کند.
این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B ۶، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب میکنند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروههای عضلانی را آرام میکند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرامتر میشوند.
موز، فرآیند هضم را بهبود میبخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده میشود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین میکند.
هورمون اول به کاهش استرس کمک میکند، در حالی که هورمون دوم باعث میشود که فرد خوب بخوابد.
موز باعث افزایش وزن نمیشود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم میشود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید
منبع: خبرگزاری برنا